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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 女性尿失禁真掃「性」～護墊不是唯一，這5招先學起來

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【華人健康網記者張世傑／台北報導】氣溫飆高，多喝水又怕尿失禁，是許多年長女性心中揮不去的苦痛。醫師指出，國內約有1/4的中年婦女曾有漏尿經驗，尤其是更年期以後，高達60％以上有尿失禁的困擾，但大部份人都羞於啟齒而不敢去看醫師。

急迫性尿失禁 尿急頻尿真掃「性」

對於漏尿程度嚴重的婦女，尿失禁還會掃「性」，影響夫妻關係。潘俊亨醫師表示，臨床調查發現，因為擔心尿濕床鋪，3/4的病人減少性生活次數，高達8成病人性慾降低，其中近4成婦女確實在性生活時發生漏尿，甚至還有人因此離婚。

另一種是「急迫性尿失禁」，症狀是尿急、頻尿、憋不住小便，由於膀胱不服從大腦指揮，發生不隨意或過度收縮而引起。至於膀胱為什麼會不再聽命大腦控制？醫界目前還找不出原因，推測可能和膀胱感染、神經病變，甚至和緊張、焦慮有關。

尿失禁可治癒 生活錦囊5原則

潘俊亨醫師提醒，尿失禁是婦女說不出口的祕密。如果不治療，症狀會因為老化愈來愈惡化；而且，光靠護墊，長期下來容易發生會陰皮膚濕疹、泌尿系統感染的問題。其實，尿失禁是可以治癒的，早期發現治療才是王道。

原則1.骨盆訓練：婦女不論坐著、站著、躺著都可以進行骨盆底肌肉收縮運動，先用力緊閉尿道、陰道及肛門口，向上提肛，保持收縮5∼10秒，再放鬆10∼20秒，重覆10遍，每日3回。

原則2.不要憋尿：憋尿會使尿道壓力升高，尿液回流，易引起泌尿系統感染，膀胱發炎也會造成漏尿，但也不要膀胱沒裝滿就去小便，兩次解尿間隔應以3小時為宜。

原則3.預防便祕：便祕是女性常見病灶，一般堆積在大腸、直腸的糞便壓迫到膀胱，不只引起頻尿問題，還會因為肚子必須經常用力解便，久而久之，減弱骨盆底肌肉的力量。

原則4.少提重物：當身體用力，尤其是在腹部用力時，會造成尿道口因為「骨盆腔底肌肉群」的力量不夠、鎖不住而發生尷尬的漏尿。

原則5.控制體重：肥胖容易增加尿失禁症狀惡化。有研究發現，身體質量指數（BMI）過高者，尿失禁比率較高。站立時，腹部器官與脂肪組織的重力向下傳遞至骨盆底器官，包括膀胱；而腹腔內組織重量越重，壓力愈大，應力性尿失禁症狀也愈明顯。

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屁孩無極限！一名網友在「Dcard」分享，日前搭乘公車時遇到一群吵鬧的高中生，嚴重影響其他乘客，途中一名年約5、60歲的婦人被吵到受不了，便要他們安靜，不料高中生不但沒有改進，還拿出手機拍下婦人身影，並po文寫下「這位阿桑，搭公車要知道後面是搖滾區，如果嫌吵的話麻煩到博愛座」，誇張行為讓原PO看了超傻眼，直呼「WHAT？不檢討自己怎麼變成檢討別人！」

原PO表示，當時公車後方坐的幾乎都是高中生，正開心的討論著高中生活，但聲音卻大到讓人受不了，「不得不說，他們真的非常吵，真的聽得一把火燒到腦去！」位子坐在高中生群中的一名年約5、60歲婦人可能看不下去了，直接要他們安靜，結果這群小屁孩不但沒有停止吵鬧，還拿出手機拍下婦人，並將照片po上社群軟體Instagram的限時動態，甚至寫下「這位阿桑，搭公車要知道後面是搖滾區，如果嫌吵的話麻煩到博愛座」，絲毫沒有反省自己的行為。

貼文一出，網友紛紛痛批「現在小孩越來越令人傻眼不是我在說」、「自以為在校外教學？」、「搖滾精神都沒了，他們還是嚐嚐什麼叫衝撞區」，也有網友認為這群高中生太自私，不解現在學生的價值觀到底怎麼了，好心規勸「搭大眾交通運輸工具還是自重點好吧！」

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